وجد خبراء أن العديد من الناس حول العالم يواجهون اضطرابات في النوم خلال أشهر الشتاء.
وحسب ما ذكر موقع «هيلث لاين»، فإنه خلال فترة الشتاء يقضي الكثير من الناس وقتاً أقل في الشوارع ولا يحصلون على ما يكفي من الضوء الطبيعي، مضيفاً: إن هذا الأمر يمكن أن يؤثر في الحالة المزاجية والنوم.
وينصح خبراء بما يصفونها بـ«خطوة بسيطة» تساعد على النوم المريح، وهي التعرض لأشعة الشمس الطبيعية لمدة 30 دقيقة على الأقل في اليوم.
وذكر هوراسيو دي لا إغليسيا، أستاذ علم الأحياء بجامعة واشنطن: «الضوء الطبيعي يساعد الجسم على تسهيل النوم في وقت معقول والاستيقاظ في الصباح الباكر».
|
طباعة هذا المقال
أرسل إلى صديق
.gif){kind=logo}
