لعل من الرائع حقاً الاستيقاظ مبكراً من دون مساعدة منبه خلال أسبوع العمل، لكن الأمر يكون مزعجاً جداً عندما تستيقظ بشكل طبيعي مبكراً في عطلة نهاية الأسبوع.
وأشار الخبراء إلى أننا نغفو في دورات نوم تدوم نحو 90 دقيقة، وتتضمن هذه الدورات النوم الخفيف والنوم العميق ومرحلة الأحلام والاستيقاظ ثم العودة إلى النوم.
وقد يجعلك الاستيقاظ في نهاية دورة النوم تستيقظ بشكل سهل، بينما الاستيقاظ في منتصف النوم العميق قد يجعلك تشعر بالتعب.
ويمكن أن يساعدك التخطيط لنومك وفقاً لدورات النوم على الحصول على قسط أفضل من الراحة ليلاً أو حتى قيلولة بعد الظهر.
وقد تستيقظ مبكراً في عطلة نهاية الأسبوع لعدد من الأسباب، فإذا استيقظت مبكراً مع منبه خلال الأسبوع، فقد يكون جسمك معتاداً على روتين نومك هذا، ما يعني أنك ستستيقظ في الوقت نفسه تقريباً كل يوم، حتى من دون تنبيه.
ولذلك، فإنه في حين أنك أتقنت الاستيقاظ في الساعة 6 صباحاً من الأحد للخميس فقد لا يحصل جسدك على مذكرة مفادها أنه يوم الجمعة وسيوقظك في الوقت نفسه على أي حال.
وبدلاً من ذلك، قد تجد أنك تستيقظ مبكراً في عطلة نهاية الأسبوع لأنك تستيقظ بشكل طبيعي في نهاية دورة نومك.
ولذلك، بينما كنت تخطط للاستيقاظ في الساعة 10 صباحاً، ربما يخبرك جسدك أنه جاهز للاستيقاظ في الساعة 8 صباحا بدلاً من ذلك.
وفي حين أنه قد يكون أبكر مما كنت تخطط للاستيقاظ، فقد تجد أنه من الأسهل
الاستيقاظ في نهاية دورة النوم، مما لو كنت تنام مرة أخرى لتستيقظ مع تنبيه
أثناء النوم العميق.